鼻づまりと思い出

Q37歳男(痩せ型)なんですが、最近疲れ やすく食欲もあまりありません。 食べ出せばどーにか食べれる感じで す。健康診断で判明した低血圧が 原因なのかな?とは思っているんです が夜も なかなか寝れず疲れがとれ ません。何かいい方法はありますか?ちなみにあたしか見てるかぎり無呼 吸とかはなさそうです。今日アリナミンAを薬局で買ってきま した。 貧血もありそうなので、鉄分とかの サプリもと思うのですがアリナミンA といっしょに飲んでも大丈夫ですか ね?もちろん薬やサプリばっかに頼って も良くないので食事でも気をつけて はいるんですか、貝やキノコ、魚と 嫌いな物が多くて…。何かいい食べ物も教えていただけたらうれしいです。家に酵素があるんですか酵素も飲んでも大丈夫ですかね?

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Q今現在、就職活動しております。多くの会社には健康診断証書の提出を求められます。右の耳が聞こえないですが、健康証明書にも記載されています。それで就職には支障がありませんか。

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Q生後2ヶ月赤ちゃんの睡眠時間について。生後2ヶ月の赤ちゃんについてです。もうすぐ3ヶ月なので生活リズムをつけようと、8時に寝かせるようにしています。寝る前、最後のおっぱいは7時ごろで、8時から朝方5時まで寝ています。母乳のみです。3時ごろ、おっぱいが張って起こすのですが、ぐっすり眠ってて起きません。最近は起こすのをやめました。これは、寝かせすぎなのでしょうか？？起こしてでも飲ませたほうがいいのでしょうか？とても健康そうですが、時間があきすぎて心配です。昼間は1時間〜2時間で飲ませています。昼間もよく寝ています。

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Q保険証について今年の3月まで父の健康保険特例退職保険の被扶養者でした。4月に派遣会社の社会保険に加入したのですが、4月末で退職しました。以前の被扶養者保険証を返却していないのですがこの場合5月からは元の保険証を使用する事ができますか？とるべき手続きがわからないので教えて頂きたいです。よろしくお願いします

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Qダイエット目的のウォーキングについて高校２年生で、今年から海外に留学しにきているのですが、日本にいたころに比べかなり運動しなくなってしまい、お腹に全体的に脂肪がついてきたので、これはまずい！と思いダイエット目的のためにウォーキングを始めました。姿勢・足の筋肉などを意識し、少しだけ早めに、でも楽しんで歩くようにしています。運動強度は高くないですし、継続が大事だ！と思っているので、最初の３ヶ月が経つまでは効果を期待しないようにしています。(期待してしまうと、なーんだ痩せてない…とモチベーションが下がってしまいそうなので…)しかし、やり始めたはいいものの、全然息も上がらないし、脇・背中あたりちょっと汗はかくけど、疲れた感覚がしないんです…。お尻の下あたりの筋肉、ふくらはぎの前側の筋肉は少し筋肉痛になったので、筋肉に効いているのかなとは思うのですが…。よく、こちらの知恵袋で検索すると、ウォーキングが１番いいと書いてあったので始めました。しかし、息が少し上がるくらいの運動強度が最適、とほとんどに書いてあるし…。それに、あまり肥満でもない健康な人がウォーキングを行ってもあまり意味がない、とも耳にしました。私は、日本にいるころは水泳部に所属し(水泳は幼いころからから始めました)、夏はスイム練、冬はハードな筋トレをこなしてきたので、体力・筋力は人よりあると思います。しかしハードな練習のため、腰を痛めて腰痛もちになってしまったことも事実です…。個人的には本格的なランニングをやりたいのですが、走ってしまうと腰が痛くて本当に辛いです。腹筋も、日本にいるときは毎日100回は軽くこなしていたのですが、最近は腰が辛くて2・3日に１回、みたいになっています。ウォーキングの前に行うといい、とも聞いたので、できるときはウォーキングの前に行うようにしています。でも筋トレしても、腰が痛くなるだけで筋肉が疲れてる感覚がしなくて…。(なのでお尻の下あたりの筋肉痛にはびっくりしました！)こんな私でも、ウォーキングを続けていて、半年後くらいには効果がでるのでしょうか？甘いものが大好きなので、間食は減らすように気をつけています。ちなみに、ホームステイ先に測るものがないのでわかりませんが、だいたい身長は157〜8cm、体重48kg(50いったかも??涙)です。体重を落とすよりは、見た目を引き締めたいです。長文・乱文失礼いたしました。申し訳ないです…。

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